#挑战30天在头条写日记#

如果晚上睡不着，试试睡前喝吧！ 宁心安神，可惜天一亮不知酒醒！ 不知道是因为天气太热还是作息时间不规律，经常晚上睡不着觉。 有朋友看了我主页之前的文章，在后台私信问我：有什么方法可以改善我的睡眠不好吗？

确实如此！ 人一旦没有好好休息，脸色和精神都会发黄，看起来毫无生气。 现在生活节奏快了，人们的生活压力也随之而来。 尤其是很多上班族，或者中老年人，经常习惯性晚睡，睡眠质量不好。 日常生活中很难有足够的脑力和体力。

说到安神助眠这个话题，很多朋友首先想到的就是牛奶！ 其实，在我们的日常生活中，有很多帮助睡眠的成分和食疗方法。 青梅具有生津止渴、健胃消食、消除疲劳的功效。我们可以自己调制青梅酒。 睡前可以喝一杯青梅酒，美梦到天亮！

[自制梅酒]

自己做青梅酒，原料和做法也很简单！ 尤其青梅含有丰富的维生素和多种天然矿物质，能消除疲劳。 夏天，在家喝上一杯，很惬意！ 白酒有酸酸甜甜的青梅味，喝一口就会爱上它！ 有兴趣的朋友也可以动手安排一下！

[成分及用量]

青梅- 3斤

白酒3斤

冰糖 1.5斤

玻璃罐- 1个

[具体做法]

1：首先在食材选择上，建议选择新鲜的青梅。 我们尽量选择大小均匀、饱满的水果。 如果可能的话，现在挑选它们是最合适的选择。 如果是网购，一定要检查是否有变质或涩味的水果，以免影响口感。

2：将摘下的青梅用盐洗净。 有些朋友喜欢用盐洗。 之后一定要用厨房纸擦干，控制水分，千万不能留下生水。

3：然后开始准备冰糖和白酒。 （根据个人口味和酒量选择）

4：一定要准备干净无水无油的罐子。 这个看似不起眼的细节，却是收纳的关键。 密封的罐子必须事先消毒，然后擦干。

5：将玻璃瓶擦干后，我们依次铺上青梅和冰糖。 这里有一个细节要告诉大家，尽量选择大小差不多的青梅，这样摆放的时​​候会比较匀称。

6：接下来就是大家很关心的食材配比了。 青梅：白酒：冰糖：1：1：0.5。 我们铺好之后，就可以倒粮酒或者自家的粮酒了。 倒满九分钟就够了。

7：然后密封好避光保存。 酿造时间3个月以上，6个月后口感最佳。 当李子表面起皱时，就差不多熟了。 这时候酿造的果酒效果特别醇厚。 晚上饭前喝一杯不太合适。

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朋友们！ 梅酒的酿造你学会了吗？ 更多好用的养生食谱，我会陆续更新，有兴趣的朋友可以点赞关注哦！ 谢谢大家，下次再见。